صحت مند زندگی گزارنے کا فن

    

      

کچھ کھانے ایک دوسرے کی تکمیل کرتے ہیں جیسے کہ انہیں اس طرح کھایا جاتا ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کو اکٹھا کرنے کی حقیقی وجوہات صرف ایک لذیذ دعوت ہونے کے علاوہ ہیں - کچھ کھانوں کو ملانے سے ضروری غذائی اجزاء کے جذب اور ان کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس موسم سرما میں غذائی اجزاء کے جذب کو بڑھانے کے لیے یہاں چھ کھانے کے مجموعے ہیں۔

بروکولی اور ٹونا دلیا اور انڈے

جانوروں کی پروٹین اور

زنک ایک بہترین جوڑی ہیں۔ اگرچہ جسم کو صرف تھوڑی مقدار میں زنک کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ معدنی قوت مدافعت کے لیے بہت ضروری ہے۔آپ اسے جانوروں کے پروٹین کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں تاکہ دلیا جیسے پورے اناج سے جذب کو بہتر بنایا جا سکے۔ یہ فائیٹیٹ سے منسلک ہوتا ہے اور زیادہ سے زیادہ جذب کی اجازت دیتا ہے۔ آپ جانوروں کے پروٹین کو پودوں کے دیگر ذرائع سے زنک کے ساتھ ملا سکتے ہیں، جیسے مشروم اور کیل۔ مچھلی اور پولٹری منتخب کرنے کے لیے بہترین ذرائع ہیں۔

                        

             مرغ اور چاول

کبھی کبھی جذب وقت کی ضرورت ہے. اس صورت میں، کاربوہائیڈریٹس اور پروٹین اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ایک کلاسک امتزاج ہیں کہ آپ سیر اور توانائی رکھتے ہیں۔ کاربوہائیڈریٹ گلوکوز میں ٹوٹ جاتے ہیں - آپ کے جسم کا توانائی کا انتخاب کا ذریعہ ہے اور وقتی طور پر طاقت فراہم کرنے کے لیے تیزی سے ہضم ہوتا ہے۔ دوسری طرف، پروٹین بہت سست رفتار سے ٹوٹ جاتا ہے۔ان غذائی اجزاء کو بیک وقت کھانے سے آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس ہوتا ہے۔ یہ آپ کی توانائی کو متوازن رکھنے اور ورزش کے بعد بحالی کے فوائد کے لیے اہم ہے۔ موسم سرما کے دوران، جب سورج تیزی سے غروب ہوتا ہے اور موسم ٹھنڈا ہوتا ہے تو اپنی توانائی کو برقرار رکھنا مشکل ہو س

                

Lemon Juice And Tea

                                                لیموں کا رس اور چائے