Do you know there are dozens of different types of nuts کیا آپ جانتے ہیں کہ گری دار میوے کی درجنوں مختلف اقسام ہیں؟

             

There are dozens of different types of nuts, Nuts are convenient to eat, tasty, full of healthy fats, and also packed with essential vitamins and key minerals. A nut is a seed contained in a hard shell that needs to be cracked open.

                                                                                                                                                                             گری دار میوے کی درجنوں مختلف قسمیں ہیں گری دار میوے کھانے میں آسان، لذیذ، صحت مند چکنائی سے بھرے، اور ضروری وٹامنز اور اہم معدنیات سے بھی بھرے ہوتے ہیں۔ نٹ ایک ایسا بیج ہے جو ایک سخت خول میں ہوتا ہے جسے کھولنے کی ضرورت ہوتی ہے. ۔

A seed, on the other hand, is the fertilized ovule of a plant enclosed in the seed shell, which is stored food to nourish the plant as it grows. Some nuts are seeds, but not all seeds are nuts. Here’s your ultimate nut guide to help you understand the different kinds of nuts and seeds, with nutrition facts, health benefits, and more

                                                                           

                                                          دوسری طرف ایک بیج، بیج کے خول میں بند پودے کا فرٹیلائزڈ بیضہ ہے، جو پودے کے بڑھنے کے ساتھ ساتھ اس کی پرورش کے لیے خوراک کو ذخیرہ کیا جاتا ہے۔ کچھ گری دار میوے بیج ہیں، لیکن تمام بیج گری دار میوے نہیں ہیں. مختلف قسم کے گری دار میوے اور بیجوں کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں آپ کی حتمی گائیڈ ہے، غذائی حقائق، صحت کے فوائد اور مزید

1. Cashews کاجو

Cashews, like many other so-called “nuts,” aren’t a true nut. Instead, they’re a seed that grows at the bottom of the cashew fruit. They’re one of the most delicious types of nuts, with a rich, buttery, and nutty flavor.

                                              کاجو، بہت سے دوسرے نام نہاد "گری دار میوے" کی طرح ایک حقیقی نٹ نہیں ہیں۔ اس کے بجائے، وہ ایک بیج ہیں جو کاجو کے پھل کے نچلے حصے میں اگتے ہیں۔ وہ گری دار میوے کی سب سے لذیذ اقسام میں سے ایک ہیں، جس میں بھرپور، مکھن اور گری دار میوے کا ذائقہ ہے۔

2. Pistachios                     پستہ

Pistachios aren’t only delicious, but they’re also incredibly good for you. They’re high in healthy fats and antioxidants, and they’re low in calories and high in protein.

پستے نہ صرف مزیدار ہیں بلکہ یہ آپ کے لیے ناقابل یقین حد تک اچھے بھی ہیں۔ ان میں صحت مند چکنائی اور اینٹی آکسیڈینٹ زیادہ ہوتے ہیں، اور ان میں کیلوریز کم اور پروٹین زیادہ ہوتے ہیں۔

Almonds بادام

Almonds are the most popular type of nuts in the United States. They’re a heart-healthy snack that’s high in plant-based protein, fiber, fats, and key nutrients, such as vitamin E and magnesium.

                           بادام ریاستہائے متحدہ میں گری دار میوے کی سب سے مشہور قسم ہیں۔ یہ دل کے لیے صحت مند ناشتہ ہے جس میں پودوں پر مبنی پروٹین، فائبر، چکنائی اور اہم غذائی اجزاء جیسے وٹامن ای اور میگنیشیم زیادہ ہوتے ہیں۔

Peanuts مونگ پھلی۔

Though universally considered a nut, peanuts are actually a legume. More like soybeans, lentils, and other legumes, peanuts are actually edible seeds. They’re rich in healthy unsaturated fats and fiber, just like tree nuts.
            اگرچہ عالمی طور پر ایک نٹ سمجھا جاتا ہے، مونگ پھلی دراصل ایک پھلی ہے۔ سویابین، دال اور دیگر پھلیوں کی طرح، مونگ پھلی دراصل کھانے کے بیج ہیں۔ وہ درختوں کے گری دار میوے کی طرح صحت مند غیر سیر شدہ چکنائی اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں

Walnuts     اخروٹ

According to scientists, walnuts are actually the healthiest type of nut. In fact, research found that walnuts contain twice as many antioxidants as any other commonly eaten nut, including peanuts, almonds, pecans, and pistachios.

                        
سائنسدانوں کے مطابق اخروٹ دراصل نٹ کی سب سے صحت بخش قسم ہے۔ درحقیقت، تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اخروٹ میں عام طور پر کھائی جانے والی کسی بھی گری دار میوے کے مقابلے میں دو گنا زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، بشمول مونگ پھلی، بادام، پیکن اور پستہ۔